グリーンスムージーで置き換えダイエットを成功させるコツ

手作りでも粉末タイプでも、手軽に美味しく続けやすいグリーンスムージーを置き換えダイエットに取り入れる人が増えています。

 

でも…

 

「ただ食事を置き換えるだけでダイエットが成功する」と思っていませんか?
いくら低カロリーで栄養価が高いとはいえ、ただ飲むだけではダメなんですよ。
グリーンスムージーで置き換えダイエットを成功させるためには、いくつかコツがあるのです。

グリーンスムージーで置き換えダイエットを成功させるコツとは?

ただグリーンスムージーを食事の代わりに飲むだけだとダイエット効果は薄いです。その理由は、

 

  • 腹持ちが悪くお腹が減って食事やお菓子などを食べてしまう
  • 空腹に耐えられずストレスを感じてしまう
  • グリーンスムージー以外の食事が今までと変わらず乱れている
  • 摂取カロリーを減らしたからといって運動を全くしなくなる

 

などがあげられます。

 

 

『置き換えダイエット成功のコツ』

 

グリーンスムージーだけで1食を置き換えても、ふつうの食事と比べて腹持ちが悪いため空腹感が気になって食べてしまう可能性があるのです。

 

それだったら1日の総摂取カロリーだけで言うと置き換えずにいつも通り食事した方がいいです。じゃないとグリーンスムージーの分カロリーオーバーになってしまうので。

 

 

 

また次の食事までの時間が空きすぎるのも問題です。
朝食から昼食、昼食から夕食のどちらが空き時間が長いでしょうか。これはライフスタイルによって違うと思いますが、置き換えダイエットをするなら次の食事までの時間が短いタイミングで置き換えた方がいいです。次の食事時間までが長くなるほど空腹感が気になるので。

 

あるいは1日の中で一番高カロリーになりがちな食事でもOK
この場合なら夕食になりますかね。
お酒を飲まない人なら夕食を置き換えてグリーンスムージーを飲んでお腹休めをしたら、サッサと布団に入って寝てしまうのが一番!

 

 

 

後は運動です。
摂取カロリーを減らしたからといって運動をしないとダイエット効果は得られません。家の中で「かかと歩き」「お尻歩き」「スクワット」でもしてみましょう。これだけでも大分違いますよ。

 
グリーンスムージーに含まれるダイエット成功のための成分

グリーンスムージーを飲み続けていくとビタミンやミネラルといった基礎代謝量をアップさせる栄養が豊富で、これによりエネルギー消費量を増やせるため、グリーンスムージーで置き換えダイエットが可能なわけです。

 

これは手作りでも粉末タイプでも同じこと。

 

 

 

グリーンスムージーに含まれるダイエット成功のための成分

ビタミンB群
脂質と糖質の代謝を手助けします。
新陳代謝をアップさせるためにビタミンB群は欠かせません。

 

 

マグネシウム
代謝酵素の活性化に作用します。
口から摂ったものが体内で分解された後にエネルギーとして使われるまでに必要な酵素の働きを活性化させます。

 

 

カリウム
むくみを解消します。
余分な水分を体外へ出すためむくみの解消に役立ち、減量やすっきりボディに。

 

 

食物繊維
便秘の解消や予防に役立ちます。
腸内で脂肪や糖質の吸収を緩やかにしたり、お通じをよくしたり、満腹感と腹持ちを良くしてくれます。

 

 

クロロフィル
優れたデトックス効果があります。
腸内でのデトックス効果に優れているためダイエットに有効です。またビタミンCとの相乗効果により美肌効果も期待できます。

 

このようにグリーンスムージーを取り入れて置き換えダイエットをする場合、成功させるためにはコツがあるので、ただ飲むのではなくコツを意識してみてください。

 

コツをしっかりつかんで美味しく続けやすく栄養豊富なグリーンスムージーでの置き換えダイエットを成功させましょう。